Nuacht Cuideachta
-
Conas mata yoga a roghnú
1. Líne dhírigh Féach ar an líne dhíreach ar dtús, ar critéar mionsonraí an-tábhachtach é maidir le roghnú mataí.Is féidir leis na línte díreacha ar an mata treoir agus cúnamh a thabhairt do chleachtóirí asanas yoga níos cruinne agus níos cruinne a chleachtadh.2. Ábhar Ansin féach ar an ábhar.Na hábhair mata yoga príomhshrutha ...Leigh Nios mo -
Cén tairbhe a bhaineann le rópa gan bacadh?
Is oiliúint mheán go ard-déine í oiliúint scipeála rópa.Tá luach tomhaltais calraí rópa scipeála i bhfad níos mó ná luach oiliúna a reáchtáil.Gach 15 nóiméad de scipeáil ardmhinicíochta, tá an caiteachas calraí comhionann leis an gcaiteachas calraí de 30 nóiméad bogshodar.Runn ...Leigh Nios mo -
Cad iad na buntáistí a bhaineann le dumbbells a úsáid le haghaidh aclaíochta fadtéarmach?
1. Feabhas a chur ar rialú muscle Ní dhéantar smacht a choinneáil ar dhumhcha ach iad a choinneáil.Mura bhfuil cumas rialaithe maith agat, cosúil le compás, is féidir leat dul soir agus siar.Mar sin más mian leat treo agus meáchan na dumbbells a choinneáil, caithfidh tú foghlaim conas cúnamh a lorg ó muscl eile ...Leigh Nios mo -
Cad atá le déanamh má bhraitheann tú míchompordach tar éis duit oibriú amach?
1. Dúlagar meabhrach Ba chóir go mbeadh sé mar aidhm bhunaidh na folláine strus a mhaolú agus an corp agus an intinn a dhéanamh sona, ach má tharlaíonn dúlagar meabhrach le linn aclaíochta, ba cheart duit féinrialú go gníomhach agus an méid aclaíochta a laghdú.2. Pian sna matáin Mar gheall ar charnadh aigéad lachtaigh, muscle ...Leigh Nios mo -
An bhfuil a fhios agat an éifeacht draíochta atá ag bandaí frithsheasmhachta?
I gcomparáid le dumbbells, barbells, agus trealamh eile, tá buntáistí an-soiléir ag bandaí frithsheasmhachta.1. Is beag nach bhfuil an t-ionad srianta ag an iarratas 2. Tá sé thar a bheith éasca a iompar 3. Uigeacht bhog, oiliúint 360 ° gan uillinn marbh, beagnach brú ar na hailt 4. Is féidir é a úsáid mar phríomh tr ...Leigh Nios mo -
Cleachtaí aclaíochta is féidir a dhéanamh sa bhaile
1.Walking. Cabhróidh cleachtadh éifeachtach siúlóide sa bhaile le do chosa a mhaolú, agus roinnt aclaíochta aeróbach íseal-thionchar a fháil freisin.Mura bhfuil staighre ar bith agat, siúil timpeall an tí cúpla uair - b’fhéidir nach mbeidh sé an-spreagúil, ach déanfaidh sé an obair!2.Jumping Jacks. Seo iad ...Leigh Nios mo -
Níl uait ach mata yoga, rud a ligeann duit luí síos chun an líne dílsithe a chleachtadh
Tá cleachtaí trealaimh thraidisiúnta an-éifeachtach, ach tá srianta suímh orthu uile.Caithfimid dul chuig an seomra aclaíochta chun traenáil a dhéanamh gach lá.Ach uaireanta ní bhíonn sé áisiúil dúinn dul chuig an seomra aclaíochta.Ag an am seo, is féidir linn na cleachtaí saorláimhe seo a dhéanamh sa bhaile.Ag baint úsáide as ár gcorp ar fad mar threalamh, ár m ...Leigh Nios mo -
Leideanna maidir le mata picnice a roghnú
Nuair a dhéanaimid machnamh ar an ábhar atá go maith do mataí picnice, ní mór dúinn é a roghnú de réir shuíomh na picnice.Mar shampla, má tá picnic agat i roinnt áiteanna tais, is é friotaíocht taise na mata picnice an rud is tábhachtaí.Tá tosca ann freisin mar líon na ndaoine ar an ...Leigh Nios mo -
Cúig ghluaiseacht bhunúsacha de chitealáin a gcaithfidh díograiseoirí aclaíochta a bheith ar an eolas fúthu
Tá an-tóir ar Kettlebells sa seomra aclaíochta.Ós rud é go bhfuil go leor roghanna meáchain ann, is féidir le fir agus mná é a úsáid.Agus is féidir an trealamh spóirt seo a úsáid le haghaidh gníomhartha éagsúla mar bhrú, ardú, ardú agus caitheamh.Mar gheall ar a éagsúlú agus a éasca le húsáid, tá grá ag citealáin ...Leigh Nios mo -
Déanann Yoga ón Aer Do Fhigiúr Álainn Agus Álainn
Tá suim mhór ag a lán daoine i yoga.Ach bhí eagla orthu go raibh yoga ró-dheacair, mar sin níor thriail siad é.Go deimhin, níl yoga chomh deacair agus a cheapann gach duine.Tar éis tréimhse cleachtais, tiocfaidh solúbthacht an choirp an-mhaith.Beidh sé níos éasca roinnt gluaiseachtaí deacra a dhéanamh ...Leigh Nios mo -
Déan Cleachtaí Liathróid Yoga, Coinnigh Méid tanaí agus Coinnigh Ag Fás
Tá cleachtaí liathróid Yoga oiriúnach do dhaoine atá ag obair agus atá gnóthach agus gan mórán ama aclaíochta acu.Úsáid liathróidí yoga chun an corp iomlán a fheidhmiú, oiliúint ghrúpa matáin a dhéanamh, chomh maith le seasmhacht agus croí-oiliúint.Ullmhaigh liathróid yoga sa bhaile.Ní ghlacann an liathróid yoga féin an iomarca spáis.Is féidir linn ath ...Leigh Nios mo -
Conas an Roth Abdomen a Úsáid?
Is struchtúr simplí é an roth bolg, cur i bhfeidhm áisiúil, agus éifeacht shoiléir ag laghdú an bolg.Is féidir rothaí bhoilg a úsáid le haghaidh cleachtaí bhoilg sa bhaile.Tá an éifeacht i bhfad níos fearr ná sit-ups traidisiúnta. Conas an roth bolg a úsáid?Cad ba cheart aird a thabhairt air le linn úsáide?1. ...Leigh Nios mo
